Skal du slå op ansigt til ansigt eller over en besked?
Det kommer an på, hvor meget I har haft sammen. Har I været kærester, så sig det, mens I sidder over for hinanden, eller i telefonen, hvis der er langt imellem jer. Har I kun mødtes et par gange via en datingside, er en besked fin, og den slår tavshed. Hvorfor nogle forsvinder i stedet, er et emne for sig.
Den anden har det sværest bagefter, og det er en god grund til at gøre det ordentligt: i et studie af Koessler, Kohut og Campbell i tidsskriftet Collabra: Psychology fra 2019 rapporterede de, der blev slået op med, mere ubehag og flere negative følelser end dem, der slog op.
Er du utryg ved, hvordan han eller hun vil reagere, så tal med nogen, før du gør det. Lev Uden Volds nationale hotline på 1888 er ifølge hotlinens egen side gratis, anonym og åben døgnet rundt, læst 11. oktober 2026, og den er også til dig, der føler dig utryg i et forhold.
Hvad siger du, når du slår op?
Sig beslutningen i første eller anden sætning, så den anden ikke sidder og venter på en dom. For eksempel: »Jeg har tænkt over det længe, og jeg vil slå op.«
Giv så én grund, der er sand og handler om dig eller om forholdet, som »Jeg er ikke forelsket længere«. Lad være med listen over den andens fejl og med sætninger, der begynder med »Du er altid«.
Har du besluttet dig, så hold fast, også hvis den anden foreslår en pause eller en chance til. Et halvt ja, du ikke mener, betyder bare, at I skal tage den samme samtale igen.
Lad den anden stille spørgsmål, og lad vedkommende være vred eller ked af det. Gå, når der ikke er mere at sige.
Hvad skriver du efter få dates?
Kort, venligt og uden en åben dør, du ikke mener. For eksempel: »Tak for de to aftener. Jeg mærker ikke det, der skal til for at fortsætte, så jeg stopper her. Held og lykke.«
Kommer der spørgsmål tilbage, så svar én gang og ærligt, og lad det blive ved det.
Hvad gør du bagefter?
Tag det praktiske i en samtale for sig, når det værste har lagt sig: nøgler, ting, der skal hentes, og hvem der bliver boende. Skriv ikke for at høre, hvordan det går, de første dage, for det er den andens tid.
Og er det dig, der står tilbage med en knude i maven, selvom det var dig, der gik, så er hvordan du kommer videre efter kærestesorger også skrevet til dig.