Kærestesorger – kom godt videre

Der er ikke noget værre, end når ens hjerte bliver knust.

Kærestesorger kan virkelig gøre ondt, og det kan være svært at overskue, hvordan du kommer ud på den anden side. Et knust hjerte er smertefuldt, og det kan være rigtig svært at komme videre. Hver gang du tænker på bruddet, blusser det hele måske op igen - og så kan man måske godt føle, at man har brug for hjælp til at bearbejde sorgen. Det er i hvert fald vigtigt ikke at føle, at man står alene med følelserne.

Så hvis du sidder med et knust hjerte og har brug for hjælp og gode råd til at komme videre, kan du læse med her.

Hvordan kommer man over kærestesorger? – 7 gode tips

Hvis du sidder med kærestesorger, har du helt sikkert fået en masse gode og velmenende råd fra folk omkring dig.

Du har måske fået at vide, at du skal prøve at lave andre ting, der kan aflede din opmærksomhed. Eller bruge tid med dine venner og veninder, eller måske endda tage til fest for at tænke på noget andet. Men det kan være svært at finde hoved og hale i alle de gode råd, når du bare er ked af det. Nogle af de ting, du kan opleve ved et break-up, kan eksempelvis være:

• Tristhed
• Mindre lyst til at lave de ting, du plejer
• Søvnløshed
• Svært ved ikke at tænke på forholdet og bruddet

Men selvom det kan være sundt at snakke om bruddet og lade sig selv være ked af det, er det også vigtigt at begynde at bevæge sig videre fra det. Man skal nemlig ikke blive for opslugt i bruddet og i sorgen.

Når du mister din kæreste, mister du både personen og måske endda nogle fælles venner eller bekendtskaber. Det skal man forberede sig på. Og udover det kommer sorgen ofte i flere faser. Det kan være en rigtig god idé at tilegne sig viden om dette, så man kan forstå sin sorg. Derudover er der selvfølgelig en god grund til, at du får en masse gode råd – der er nemlig mange, der virker. Du kan for eksempel prøve disse 7 tips:

1. Acceptér bruddet – først her kan du bevæge dig videre
2. Brug tid med dine venner og veninder
3. Snak om bruddet – lad dig selv være ked af det, men lad dig ikke blive opslugt af det
4. Forkæl dig selv med alle dine yndlingsting
5. Fjern minderne, så du ikke bliver mindet om forholdet hele tiden
6. Tænk over, hvad du kan tage med dig og lære fra forholdet
7. Mind dig selv om, at du finder kærligheden igen

Derudover skal du huske ikke at tænke dårligt om dig selv.

De følelser, du oplever efter et endt forhold, kan hurtigt sende dig ud i nogle negative tanker om dig selv. Dette er naturligt, men noget du skal passe på med. Hvis det bliver for slemt, kan det nemlig være en god idé at snakke med en psykolog om dine tanker. På den måde kan du både få hjælp til at håndtere det og få luftet dine tanker.

De bedste film til dig med kærestesorger

En god måde at distrahere dig selv fra dine hjertesorger kan være ved at se film. Så nu skal der gang i lækre snacks og streamingtjenester.

Hvis du er nede i kulkælderen, kan det næsten være rart at se film, der handler om det, du går igennem selv. Eller måske en, hvor hovedpersonen kommer endnu bedre ud på den anden side efter sit break-up?

Nogle af de helt store filmklassikere for folk med kærestesorger, som dig selv, er blandt andet:

• The Break-Up
• To All The Boys I’ve Loved Before
• Eat, Pray, Love
• La La Land
• How to be Single
• Crazy, Stupid Love
• Bridesmaids
• Bridget Jones’s Diary

Udvalget af perfekte break-up film er heldigvis næsten uendeligt, uanset om du går efter noget trist, motiverende, morsomt eller dybt. Der er helt sikkert en film, der passer til lige dit humør.

Faser i kærestesorg

Når du gennemgår kærestesorger efter et endt forhold, vil du typisk opleve de fire faser af sorg, som også rammer ved eksempelvis dødsfald. Mens hver enkelt oplevelse med kærestesorg er forskellig fra person til person, vil de fleste typisk gennemgå nedenstående fire faser i nogen grad:

1. Chok: Du er forvirret, magtesløs og kan næsten ikke tro det. Du synes måske, at det er håbløst, og dit humør skifter. Du føler dig måske heller ikke helt som dig selv.
2. Krise: Her begynder det at gå op for dig, hvad der er sket. Her kan dine følelser stadig tumle noget rundt.
3. Bearbejdning: Når først du slipper tanken om at få din ekskæreste tilbage, kan du kigge fremad mod at acceptere, at det er slut. Her begynder dine følelser også at falde lidt til ro, og du kan begynde at genopbygge dig selv fra dit knuste hjerte.
4. Accept og nyorientering: Her er du ved at være okay igen – også uden din (eks)kæreste. Og det er her, verden virkelig begynder at se lysere ud igen. Du begynder nemlig at kunne forestille dig din fremtid uden den person.

Som du kan se, er der nogle faser, når man går igennem et brud. Det er forskelligt for alle, men det kan være rart at læse, at man ikke er alene om sine følelser. Det kan også hjælpe en til at bearbejde følelserne i stedet for at ignorere dem. Det er nemlig helt klart sundest at få bearbejdet de ting, man går med indeni.

Citater om ulykkelig kærlighed

Nogle gange kan det være rart at se citater og høre sange om ulykkelig kærlighed. Det kan på en måde validere de følelser, du går med. Her er nogle af de bedste citater:

• Pain makes you stronger, fear makes you braver, heartbreak makes you wiser.
• You made my heart break and that made me who I am. — Little Mix
• If you don't love yourself, how in the hell you gonna love somebody else? — RuPaul
• You can't start the next chapter of your life if you keep re-reading the last one.
• Some people think that it's holding on that makes one strong; sometimes it's letting go.
• Don't change yourself so that other people will like you. Be yourself, and the right people will like you.

Som du kan se, så er der et citat til dig, næsten uanset hvad du føler. Du kan for eksempel bruge dem til at udtrykke dine følelser, hvis det er svært at sætte ord på, hvordan du har det.

Hvornår må man date igen efter et brud?

Når du er ved at være på toppen igen, kommer du til at spørge; hvornår må jeg date igen?

Svaret er klart; lige når du har lyst og er klar. Selvfølgelig er det god stil at tage hensyn til din eks, og meget kommer an på, hvordan forholdet sluttede.

Der er heldigvis ingen regler for, hvornår du må date igen. Det vigtigste er blot, at du ikke begynder, før det føles rigtigt for dig. Det kan være skræmmende at komme tilbage på datingmarkedet efter et forhold, men her skal du huske at kaste dig ud i det igen. Måske dit break-up ender med at bane vej for et nyt, helt fantastisk forhold?